Mis on õnneliku elu saladus?

Gloria Terreur - valgusekandja, tähtede laps

Osa 1

Olen juba aastaid pannud tähele, et inimesed on üldiselt rahulolematud ja õnnetud. See väljendub näiteks selles, et tehakse teisi maha, et end paremini ja teistest paremaks tunda. Või selles, et kiputakse virisema kõige üle ja jututeemaks on peamiselt asjad, millega ei olda rahul.  Seda on ka näha mõnuainete tarbimise koguses.. Mida õnnetum inimene, seda rohkem end sassi kammib. Aga miks on nii? Ja kas seda saab ka ise muuta? Minu arust kõik lähtub meist endist, õnnelikus, sisemine rahu, edukus, ilusad suhted jne, kõik on meie endi teha! Toon allpool näiteid, kuidas mina ennast muutes muutsin enda elu õnnelikuks.

Negatiivsus kasvatab negatiivsust. Positiivsus toob ellu rohkem positiivseid tundeid. Lihtne, eks? Aga mis siis teha, kui tundub, et kõik on p*rses ja miski ei õnnestu?

Alustada võiks mu lemmik sitaatist "This too, shall pass." mis tõlkes tähendab et see ka möödub. Miski ei kesta siin maailmas igavesti, ka halvad elu olukorrad. Võti ongi selles, et kas langed masendusse ja annad alla või võtad end kokku ja pressid läbi nii tulest kui veest. See on ATTITUDE!

Kui me oleme masenduses või meil on liiga palju stressi, siis lahenduste nägemine on raskem kuna meie ego blokib reaalsust. Keskendume halvale ja viriseme aga midagi ise ette ei võta. Ja kui inimene võtabki midagi ette, siis kui tihti antakse esimese feiliga alla, hüüatades et ei minul õnnestu miski ja et ma ei saagi kunagi õnnelikuks!

Alusta ja lõpeta päev tänutundega

Mina alustan iga päeva vähemalt 5min mediteerimisega. Mõtlen kõiki asju, juhtumeid ja inimesi kelle või mille üle tänulik olen. Kirjutan neid asju ka endale üles. Enne magama minekut sama teema. Kui mõte läheb jooksma negatiivsuse poole, märkan seda, ja lasen sel mõttel mööduda ja jätkan tänulikkuse praktiseerimist.

Meil ei ole kontrolli ei mineviku ega ka tuleviku üle, vähene kontrolli tunne mis meil on, on olevikus. Meil on võimalik võtta kontroll oma tunnete üle ja sisetunne on see, mis on tegelikult kõige tähtsam üldse.

Alusta näiteks sellest tänutundest. Hommikul, enne kui telo haarad ja hakkad sisestama teiste inimeste ideid, peatu, ole hetk ise endaga, mediteeri, kuula end.

Leba või istu risti-istesse, selg sirgu ja hinga aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Sissehingamisel loe neljani ja välja hingates kuueni. Tee niiviisi 3-10 korda. Kui mõte kipub eesolevatele probleemidele või tegemisele, märka seda, lase sel mõttel minna ja too keskendumine tagasi hingamisele ja sellele, et lihtsalt oled.

Hingamisharjutus on super rahustav ja toob sind täies olemuses sellesse hetke, kus pole vahet mis on juhtunud või mis juhtuma hakkab. Selles hetkes on sul rahu, kui seda keskendunult tunda. Alguses on raskem aga lõpuks leiad enda seest selle salakoha, kus alati end rahulikult tunned.

Mõtle näiteks viiele asjale, mille üle olla tänulik ja õnnelik ja korruta neid oma peas nagu mantrat. Kirjuta need üles paberile või märkmikku, et pärast hea lugeda ja meeldetuletada oleks. Alusta päev positiivselt ja võta sama rutiin ka õhtusse.

Mida rohkem tänulikkust me tunneme, seda rohkem hakkame nägema maailmas ilu ja asju, mille eest tänulik ka õnnelik olla.

Tee harjutust iga päev vähemalt 21 päeva et programmeerida enda aju positiivsemaks.


Esimese osa lõpp.
Järgmises osas räägin, kuidas lasta lahti minevikust ja leida julgust tulevikuks.